Zašto stalni stres može umanjiti mušku energiju

Testosteron je ključni hormon za zdravlje muškaraca. On utječe na mišićnu masu, gustoću kostiju, raspoloženje i seksualni nagon. No, mnogi ne znaju da dugotrajni stres može značajno smanjiti razinu testosterona. Kada je tijelo pod stresom, dolazi do pojačanog lučenja kortizola — hormona koji pomaže u suočavanju s izazovima. Međutim, visoka razina kortizola dulje vrijeme može ometati proizvodnju testosterona. Osim toga, stres uzrokuje probleme sa spavanjem, smanjuje motivaciju za fizičku aktivnost i može dovesti do loših prehrambenih navika — sve to dodatno pogoršava hormonalnu sliku. Stoga je važno redovito se opuštati, provoditi vrijeme u prirodi, baviti se rekreativnim aktivnostima i učiti kako prepoznati prve znakove stresa. Time ne samo da čuvate mentalno zdravlje, već i ravnotežu vlastitog organizma.