Jednostavni koraci za veliki učinak: Kako spriječiti hormonske posljedice stresa

Suočavanje sa stresom ne mora uključivati drastične promjene. Male, svakodnevne navike mogu značajno pomoći u očuvanju hormonalnog zdravlja. Redovita fizička aktivnost dokazano smanjuje razinu kortizola i potiče proizvodnju hormona sreće. Osim toga, pravilna prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, magnezijem i vitaminima B-skupine podržava ravnotežu hormona. Tehnike opuštanja poput svjesnog disanja, boravka u prirodi ili hobija poput glazbe ili crtanja također imaju snažan učinak. Nije na odmet uključiti i profesionalnu podršku u vidu psihoterapije, posebno ako je stres prisutan dulje vrijeme. Prevencija i briga o sebi najbolji su alati u borbi protiv negativnog utjecaja stresa na muški hormonalni sustav.